Du sehnst dich nach erholsamem Schlaf, um am Morgen fit und vital aufzuwachen? Wie wichtig Schlaf ist, wird oft leider erst bewusst, wenn man nicht mehr gut schläft. Doch Magnesium könnte dein Schlüssel zu einer besseren Nachtruhe sein und deine Schlafqualität nachhaltig verbessern. Wir decken auf, wie Magnesium deinen Schlaf beeinflusst und wie du es optimal nutzen kannst!
Die Bedeutung von gutem Schlaf
Guter Schlaf ist essenziell für unser Wohlbefinden. Während wir schlafen, verarbeitet unser Gehirn die Erlebnisse des Tages und schafft Ordnung. Die Entgiftungs- und Reparaturprogramme unseres Körpers laufen und der Körper regeneriert sich. Außerdem bildet Schlaf die Grundlage für unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Wer zu wenig schläft, kämpft mit Konzentrationsproblemen, ist leicht reizbar und anfälliger für Krankheiten. Schlafstörungen können durch verschiedene Faktoren wie Stress, Schichtarbeit oder auch Magnesiummangel verursacht werden. Selbst wenn Magnesiummangel nicht die primäre Ursache ist, kann Magnesium dennoch eine entspannende Wirkung haben und deine Schlafqualität verbessern.
→ Übrigens brauchen wir im Alter nicht weniger Schlaf als in jüngeren Jahren. Dass ältere Menschen häufig weniger schlafen, hängt damit zusammen, dass zum Beispiel das Schlafhormon Melatonin nicht mehr in ausreichender Menge produziert wird.
Praktische Tipps für besseren Schlaf
Hier haben wir für dich unsere Tipps und Tricks aufgelistet, die dir zu einem erholsamen Schlaf verhelfen können:
- Achte auf Dunkelheit im Schlafzimmer, um die Produktion von Melatonin (dem Schlafhormon) zu unterstützen.
- Die ideale Raumtemperatur zum Schlafen liegt zwischen 16 und 18 Grad Celsius.
- Investiere in eine qualitativ hochwertige Matratze, um Rückenschmerzen zu vermeiden.
- Entferne elektronische Geräte wie Fernseher oder Handy aus dem Schlafzimmer.
- Vermeide späte Mahlzeiten, um deine Verdauung nicht zu belasten. Zwischen letzter Mahlzeit und Zubettgehen sollten mindestens drei Stunden liegen.
- Verbessere deine Schlafqualität durch die Anwendung von Magnesium am Abend.
So nutzt du Magnesium für besseren Schlaf
Die orale Einnahme von Magnesium sollte abends erfolgen. Falls du jedoch an Magen-Darm-Beschwerden wie Unwohlsein, Übelkeit, Blähungen und Durchfall leidest und deine Verdauung vor dem Schlafengehen nicht überlasten möchtest, empfehlen wir dir die äußerliche Anwendung auf die Haut. Eine gute Möglichkeit ist hier beispielsweise das Zechstein Magnesium Oil classic oder die Magnesium Flakes von Zechstein.
Und so geht’s:
- Reibe das Zechstein Magnesium Oil classic auf deine Arme und Schultern und lasse es mindestens 15 Minuten einziehen, bevor du es abwäschst. Wenn du davor warm duscht, verbessert das übrigens die Aufnahmefähigkeit deiner Haut für Magnesium.
- Ein Magnesium-Vollbad mit den Magnesium Flakes von Zechstein entspannt intensiv, lässt den Stress des Tages abfallen und dich tief und wohlig schlafen. Lasse dazu gerade so viel Wasser (Temperatur 37 Grad Celsius) in die Badewanne ein, bis dein Körper bedeckt ist. Gib 500 bis 750 g Magnesium Flakes in die Badewanne und genieße 20 Minuten Entspannung. Danach nicht abduschen, sondern den Körper mit einem Handtuch leicht abtupfen.
Tipp: Gehe nach dem Magnesiumbad sofort ins Bett. Auf diese Weise hältst du die entspannende und beruhigende Wirkung von Magnesium am besten aufrecht!
Erfolgsgeschichten von Kunden
Magnesium hat bereits vielen Menschen zu einem besseren Schlaf verholfen. Ein 68-jähriger Mann konnte nicht nur seine nächtlichen Wadenkrämpfe mit dem Zechstein Magnesium Oil classic lindern, sondern auch seine Einschlaf- und Durchschlafprobleme loswerden. Eine 57-jährige Frau fand durch regelmäßige Magnesiumbäder / -fußbäder mit den Magnesium Flakes von Zechstein eine natürliche Alternative zu Schlaftabletten und verbesserte effektiv ihre Schlafqualität.
Fazit
Erholsamer Schlaf ist der Schlüssel zu Gesundheit und Vitalität. Magnesium kann deine Schlafqualität verbessern und Schlafstörungen lindern. Ob durch orale Einnahme oder äußerliche Anwendung – finde heraus, wie Magnesium auch dir zu mehr erholsamen Schlaf verhelfen kann!
